從跨欄賽道上的咬牙沖刺到羽毛球館的默契擊掌，從綠茵場(chǎng)的戰(zhàn)術(shù)復(fù)盤(pán)到健美操館的托舉定格，169名運(yùn)動(dòng)員在高強(qiáng)度訓(xùn)練中編織著破繭成蝶的故事。這里有初征者以傷痛為階梯攀越極限的倔強(qiáng)，有老將以經(jīng)驗(yàn)為薪火重燃賽場(chǎng)的執(zhí)著。當(dāng)翻新的橡膠跑道烙下全新足跡，當(dāng)深夜場(chǎng)館的燈光照亮加訓(xùn)身影，屬于廣外健兒的集結(jié)號(hào)角此刻吹響——他們蓄勢(shì)待發(fā)！

從寒冬到初夏，是數(shù)千小時(shí)的淬煉與積淀。為了即將在五月打響的廣東省第十二屆大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)，廣外學(xué)子早早點(diǎn)燃了備戰(zhàn)的火種。讓我們一同聆聽(tīng)背后汗水與堅(jiān)持的故事。

七訓(xùn)三練，見(jiàn)證數(shù)千小時(shí)的磨煉與蛻變

日復(fù)一日的訓(xùn)練中，汗水悄然浸潤(rùn)時(shí)光，無(wú)數(shù)次咬牙堅(jiān)持的瞬間，悄悄定格下選手們備賽的成長(zhǎng)，默默雕刻著拼搏的模樣。

對(duì)于大學(xué)后才接觸跨欄、首次為校出征大運(yùn)會(huì)的田徑隊(duì)成員阮博文來(lái)說(shuō)，這段時(shí)間的訓(xùn)練是一個(gè)不小的挑戰(zhàn)。從冬訓(xùn)的積累體能和基本素質(zhì)鍛煉，到開(kāi)學(xué)后的速度和強(qiáng)度轉(zhuǎn)換訓(xùn)練，再到最后一個(gè)月進(jìn)入到心理和飲食上的賽前調(diào)整、比賽模擬。不同階段的訓(xùn)練內(nèi)容中，令阮博文印象最深刻的是寒假一次力量訓(xùn)練后的變速跑。本就已經(jīng)近乎力竭的他在還剩一兩圈的時(shí)候，是堅(jiān)持的信念，支撐他撐下來(lái)。正當(dāng)他準(zhǔn)備減速時(shí)，他發(fā)現(xiàn)身邊的隊(duì)友同樣地汗流浹背，但依舊保持著原來(lái)的速度前進(jìn)，看著身旁仍在堅(jiān)持的他們，他一咬牙也硬撐著跑過(guò)了終點(diǎn)。

阮博文跨欄省賽照片

除了要經(jīng)歷一次次挑戰(zhàn)極限的訓(xùn)練外，突破瓶頸期也是每個(gè)運(yùn)動(dòng)員備賽中的必經(jīng)之路。曾有一段時(shí)間，阮博文的400米一度卡在54秒無(wú)法再進(jìn)一步，在教練的總結(jié)分析下，他意識(shí)到根本的問(wèn)題在于他核心力量訓(xùn)練的缺失和欄上技術(shù)的不夠成熟。于是，泡健身房成為了他的常態(tài)。從卷腹、俄羅斯轉(zhuǎn)體，結(jié)束后再接上幾組大力量的深蹲、半蹲，再到不厭其煩地重復(fù)訓(xùn)練跨欄的前腿的主動(dòng)下壓以及第一個(gè)欄的銜接……“最后跑完整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃的時(shí)候，感覺(jué)很有成就感，突破了極限，突破了自我，整個(gè)人身體素質(zhì)又往上強(qiáng)了一截?！惫Ψ虿回?fù)有心人，在反復(fù)的針對(duì)性練習(xí)后，他的成績(jī)?cè)谟?xùn)練和比賽中一點(diǎn)點(diǎn)向前，沖破了54秒大關(guān)。

訓(xùn)練后成績(jī)的逐步提升讓阮博文對(duì)自己的堅(jiān)定更多了一分，期待也更上一層?！捌匆黄?，努努力，說(shuō)不準(zhǔn)真的有機(jī)會(huì)站上領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)?！被仡欉@段時(shí)間的訓(xùn)練，他充滿(mǎn)信心與期待地說(shuō)。

如果說(shuō)初征大運(yùn)會(huì)的人，是在淬煉中成長(zhǎng)，那么已有經(jīng)驗(yàn)的老將，則是在沉淀中再度出發(fā)。不同于阮博文，對(duì)于羽毛球隊(duì)混雙的選手鄭宇栢來(lái)說(shuō)，大運(yùn)會(huì)是他的“老朋友”，從本科生到研究生，這是他第二次踏上征戰(zhàn)大運(yùn)會(huì)的道路。相比于第一次時(shí)僅抱著來(lái)積累經(jīng)驗(yàn)和適應(yīng)賽場(chǎng)的想法來(lái)參賽，經(jīng)過(guò)幾年訓(xùn)練與沉淀，他帶著更加成熟的技術(shù)和穩(wěn)重的內(nèi)心再次參與到備賽當(dāng)中，期待著為學(xué)校打出更加亮眼的成績(jī)?！懊恳豢逃?xùn)練都值得被銘記”，回憶起這段痛苦和快樂(lè)交織的訓(xùn)練時(shí)光時(shí)鄭宇栢表示。

鄭宇栢和搭檔徐可然的比賽照片

作為混雙項(xiàng)目的選手，日常的訓(xùn)練中他不僅要提升自我能力，也要注重和隊(duì)友的溝通和配合。為了形成這種默契，他們常采用一種一邊“嘮嗑”一邊練習(xí)的訓(xùn)練方式?！拔覀儑Z嗑的內(nèi)容都圍繞著技術(shù)的使用或是一些經(jīng)驗(yàn)分享，戰(zhàn)術(shù)總結(jié)，這樣的訓(xùn)練身體不怎么累，但是通過(guò)這樣的方式我們聊通了，所有配合也都更加順暢了。”在全國(guó)賽的時(shí)候，他的搭檔就曾提出了不同于傳統(tǒng)混雙“女前男后”站位的設(shè)計(jì)——使用男雙站位。最初，鄭宇栢對(duì)于這種靈活的調(diào)整并沒(méi)有篤定的信心，但是在一次又一次的復(fù)盤(pán)與鼓勵(lì)下，他們的配合越發(fā)默契，男雙站位的打法也逐漸定型，成為了他們的特色。

無(wú)論是對(duì)于初征大運(yùn)會(huì)的“新兵”還是再戰(zhàn)大運(yùn)會(huì)的“老將”來(lái)說(shuō)，這段集訓(xùn)的時(shí)光都顯得彌足珍貴，見(jiàn)證并記錄著他們的一次次突破和成長(zhǎng)。

三小時(shí)，定格凌空抽射和凝力托舉瞬間

4月，2025年廣東省大學(xué)生女子足球錦標(biāo)賽的甲A組與乙B組比賽正緊張地進(jìn)行，當(dāng)終場(chǎng)哨聲響起，廣外女足隊(duì)員們激動(dòng)地奔向彼此，“我們是冠軍！”她們捧起獎(jiǎng)杯，歡呼聲久久回蕩在綠茵場(chǎng)上。在激動(dòng)人心的冠軍時(shí)刻背后，是無(wú)數(shù)個(gè)汗水與堅(jiān)持交織的黃昏。當(dāng)夕陽(yáng)掠過(guò)球場(chǎng)時(shí)，廣外女足健兒的身影仍在綠茵上躍動(dòng)。門(mén)將在球門(mén)前反復(fù)側(cè)撲，后衛(wèi)追著足球在草場(chǎng)上閃轉(zhuǎn)騰挪。腳背與足球碰撞發(fā)出的響聲，混雜著教練的哨聲與短促的指令。在去年12月份奪得省長(zhǎng)杯亞軍，成功拿到大運(yùn)會(huì)入場(chǎng)券后，廣外女足便開(kāi)始備戰(zhàn)大運(yùn)會(huì)，省錦標(biāo)賽的金牌點(diǎn)燃了團(tuán)隊(duì)士氣，但這場(chǎng)勝利還不是終點(diǎn)。

廣外女足在省大學(xué)生女子足球錦標(biāo)賽奪冠

“為了贏(yíng)，我們有的是韌勁兒！”一周三訓(xùn)和至少一場(chǎng)友誼賽的訓(xùn)練頻率遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿(mǎn)足不了女足隊(duì)員們對(duì)進(jìn)步的渴望，每天加練90分鐘已成為訓(xùn)練常態(tài)。主力隊(duì)員陳梓丹告訴記者，從小學(xué)練球至今，廣外女足球隊(duì)是她見(jiàn)過(guò)最積極進(jìn)取又團(tuán)結(jié)互助的球隊(duì)?！熬褪且ㄟ^(guò)不斷的重復(fù)來(lái)提升自己的技術(shù)，用行動(dòng)來(lái)打消迷茫跟焦慮?！奔词乖谟?xùn)練過(guò)后，隊(duì)員們也會(huì)互相交流，從傳中觸球點(diǎn)、后場(chǎng)倒球等細(xì)節(jié)聊到對(duì)進(jìn)攻節(jié)奏的把控。而在賽后復(fù)盤(pán)時(shí)，隊(duì)員李佳穎還會(huì)用視頻剪出整場(chǎng)比賽中的關(guān)鍵片段，大大提高了球隊(duì)復(fù)盤(pán)的效率。

在陳梓丹看來(lái)，包容和信任正是隊(duì)伍快速成長(zhǎng)和保持凝聚的秘訣。球場(chǎng)上的幸福就在于失誤時(shí)有隊(duì)友互相扶持。據(jù)陳梓丹回憶，有一次友誼賽她發(fā)門(mén)球失誤，直接將球給到對(duì)面球員腳下。在對(duì)方拔腿怒射時(shí)，隊(duì)友拍馬趕到，伸腳擋下重炮。隊(duì)友的一句“沒(méi)事！再來(lái)！”讓她從失誤的錯(cuò)愕中清醒過(guò)來(lái)。除此之外，后勤保障是隱形的底座，穩(wěn)穩(wěn)托住整個(gè)團(tuán)隊(duì)之家，在主力中場(chǎng)休息時(shí)，總有寫(xiě)好號(hào)碼、調(diào)配好比例、擰開(kāi)瓶蓋的果糖水等著她們。

休息時(shí)刻女足隊(duì)員相互鼓勵(lì)

當(dāng)足球高速撞擊球網(wǎng)的震顫尚未平息，健美操服腰間的流蘇已驚艷地定格在那一秒鐘。與女足賽場(chǎng)上的爆發(fā)力沖刺不同，健美操隊(duì)需要用核心力量控制身體，不斷重復(fù)動(dòng)作，用0.1秒為刻度的堅(jiān)持，鑄就賽場(chǎng)上萬(wàn)無(wú)一失的肌肉記憶。

廣外健美操隊(duì)在2024年廣東省大學(xué)生健美操錦標(biāo)賽暨廣東省第十二屆大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)健美操預(yù)賽中取得團(tuán)體總分一等獎(jiǎng)、甲組三人操第一名、女子單人操第二名等矚目成績(jī)，并從寒假開(kāi)始備戰(zhàn)大運(yùn)會(huì)。

在寒假十天的高強(qiáng)度集訓(xùn)期間，廣外健美操隊(duì)員們面臨著高難度動(dòng)作組合的挑戰(zhàn)。據(jù)隊(duì)長(zhǎng)呂婧回憶，集訓(xùn)第三天下午的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練令人難忘，“當(dāng)時(shí)我們要完成三套包含高難度托舉和同步騰躍的動(dòng)作組合，對(duì)體能和默契度要求極高?！钡鎸?duì)連續(xù)三小時(shí)的失敗，隊(duì)員們沒(méi)有氣餒，而是耐心地將動(dòng)作拆解，逐個(gè)擊破。大家互相指導(dǎo)、糾正，從托舉重心把控到起跳時(shí)機(jī)，不放過(guò)任何細(xì)節(jié)，最終成功完成動(dòng)作。為保障訓(xùn)練進(jìn)度，健美操隊(duì)采用分層訓(xùn)練和精準(zhǔn)補(bǔ)弱策略，讓每個(gè)隊(duì)員都能在適合的節(jié)奏中提升?！皥F(tuán)結(jié)一致是健美操比賽的靈魂?！?隊(duì)員們深知，動(dòng)作同步、情感共鳴、責(zé)任共擔(dān)，缺一不可。

無(wú)論是足球場(chǎng)上的攻防轉(zhuǎn)換，還是健美操隊(duì)列的整齊劃一，各運(yùn)動(dòng)團(tuán)隊(duì)在大運(yùn)會(huì)備戰(zhàn)中，用實(shí)際行動(dòng)詮釋著團(tuán)隊(duì)協(xié)作的力量。他們?nèi)缤闪钟駱?shù)，根系相連，枝葉相依，一同向著更高目標(biāo)奮勇前行。

全程護(hù)航，廣外團(tuán)隊(duì)共鑄大運(yùn)夢(mèng)

當(dāng)老將的經(jīng)驗(yàn)與新秀的銳氣在汗水中交融，廣外校隊(duì)的備戰(zhàn)故事早已超越了個(gè)人的拼搏，凝聚成一股澎湃的集體力量。領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上沒(méi)有孤膽英雄，共同托起獎(jiǎng)杯的是運(yùn)動(dòng)員及其背后默默付出的強(qiáng)大團(tuán)隊(duì)。

大運(yùn)會(huì)代表隊(duì)聯(lián)絡(luò)員寧鵬列出一串?dāng)?shù)字：廣外大運(yùn)會(huì)代表團(tuán)共有219名人員，其中教練員29名，運(yùn)動(dòng)員169名。在比賽中，要為每個(gè)人配備功能飲料、運(yùn)動(dòng)裝備和傷病應(yīng)急包。寧鵬老師翻開(kāi)備賽日志，上面密密麻麻記錄著訓(xùn)練時(shí)間和地點(diǎn)協(xié)調(diào)、運(yùn)動(dòng)保險(xiǎn)購(gòu)置、運(yùn)動(dòng)員的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、運(yùn)動(dòng)員器械裝備購(gòu)買(mǎi)、跨校區(qū)住宿安排等細(xì)節(jié)。而面對(duì)大四實(shí)習(xí)與廣交會(huì)實(shí)訓(xùn)沖突的運(yùn)動(dòng)員，校方還與各學(xué)院反復(fù)溝通，硬是“搶”出每天一小時(shí)的黃金訓(xùn)練時(shí)段，“4點(diǎn)返校，5點(diǎn)訓(xùn)練”成為例律，切實(shí)保證訓(xùn)練的時(shí)長(zhǎng)。

學(xué)校不僅對(duì)運(yùn)動(dòng)員提供了全面的后勤保障，訓(xùn)練場(chǎng)地更是煥然一新，為運(yùn)動(dòng)員們保駕護(hù)航。寧鵬指著翻新后的田徑場(chǎng)介紹道，學(xué)校在今年年初對(duì)這個(gè)使用了近20年的老場(chǎng)地啟動(dòng)翻新工程，重新鋪設(shè)防滑橡膠層、填補(bǔ)緩沖砂、平整地面。足球隊(duì)員在新球場(chǎng)上更加自由自如，敢于全力沖刺，大膽做技術(shù)動(dòng)作，在賽場(chǎng)上盡情展現(xiàn)自我。

乒乓球隊(duì)的場(chǎng)地保障同樣貼心。學(xué)校靈活安排，為隊(duì)員們提供方便，讓寒假本應(yīng)緊閉的體育館始終為乒乓球隊(duì)亮著一盞燈。教練在技術(shù)上也給予了隊(duì)員非常多的支持，馬楨堉感激地說(shuō)：“教練根據(jù)我們持拍的特點(diǎn)，分析旋轉(zhuǎn)差異，針對(duì)性調(diào)整站位?！?/p>

大運(yùn)會(huì)預(yù)賽中馬楨堉與搭檔商討戰(zhàn)術(shù)

倒計(jì)時(shí)牌上的數(shù)字即將歸零。田徑隊(duì)總教練陳丹丹看著隊(duì)員們綁緊護(hù)膝，輕聲說(shuō)：“獎(jiǎng)牌不是唯一的答案，但每一段經(jīng)歷都值得全力以赴。”女足教練陳彥龍的話(huà)語(yǔ)更是道出了全體運(yùn)動(dòng)員的心聲：“簡(jiǎn)單的事情重復(fù)做，就能有好的結(jié)果?！边@種專(zhuān)注與堅(jiān)持，在田徑隊(duì)教練鄭富的 “練，就練對(duì)”的訓(xùn)導(dǎo)中傳承，寧鵬對(duì)后勤保障的全力協(xié)調(diào)中延續(xù)，“循序漸進(jìn)”“保質(zhì)保量”的原則讓廣外校隊(duì)越走越穩(wěn)，愈走愈遠(yuǎn)。

運(yùn)動(dòng)員代表團(tuán)合影

寒冬的堅(jiān)持，化作今日的枝繁葉茂；數(shù)萬(wàn)次揮汗與磨煉，終將開(kāi)出絢爛的花朵，廣外的運(yùn)動(dòng)健兒們正奔赴屬于他們的大運(yùn)賽場(chǎng)。獎(jiǎng)牌不是唯一的答案，但每一次突破自我，每一次團(tuán)隊(duì)的攜手前行，都是成長(zhǎng)最閃耀的注腳。在即將到來(lái)的大運(yùn)會(huì)上，期待他們以年輪為證，用拼搏與團(tuán)結(jié)，在青春的賽道上，寫(xiě)下屬于廣外的精彩篇章。